抑郁的人本质比较善良，容易自责，就像题主写了这么多字，基本全是自责的。
我也抑郁，我也和你一样。但是，你自己心里清楚，你并没有那么的差，你之所以觉得自己一无是处，是因为你对自己的期望其实是非常高的，犯一点错就把自己批判的体无完肤。
你最需要的不是锻炼身体，抑郁是自己精神的对抗，你需要肯定自己，肯定自己，肯定自己。要知道，太多的人不如你，太多的人比你有更多的缺点，太多的人比你更平凡。
不要过多的责备自己，拖延，发脾气，这都不是什么大毛病，谁还没点性格特质呢，对自己要更宽容，拖延就当是在放假，发脾气就当是发泄了，无可厚非。
发现自己好的一面，每做一件事就狠狠得鼓励自己，好比你今天只背了一个单词，写了一行字，也要好好鼓励自己，要知道，有多少人懒到连一个单词都不会背。
当你逐渐开始肯定自己的时候，正循环就开始了，你会更喜欢今天的自己，哪怕只是比昨天早起了一分钟，比昨天多微笑了一次，因为你知道，明天的自己会比今天更好！加油！！！
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