小腿粗怎么办

下犬式，手撑脚撑，将身体向上顶起使身体呈三角形，均匀地呼吸，再将脚左右踏步，左右两边都尽量让脚跟贴地，下一个动作是连贯地进行放松身体，将单侧腿抬到前侧，拉伸一下对侧大腿和前侧的肌肉，深呼吸之后，右膝跪地，身体重心后移，身体打直向前摸脚，将身体再次撑起，身体呈大字尽量让两侧角完全触地，背尽量打直，均匀地呼吸。小腿拉伸，手肘、小臂贴在墙上，将左腿放在身体的中立位，右腿向后弓箭步迈出，手肘位置跟肩平齐右侧脚踝脚后跟落地，换边。全身拉伸，将双手向外侧打开保持沉肩，力量在指尖给予手臂一定拉力，感受手臂前侧的拉伸，慢慢的顺着呼吸将手向上，两只手放在一起后向上牵引，腹部收紧，均匀地呼吸之后，膝盖打直向下将手碰地，臀部尽量向天上翘，没法碰地稍微弯曲也可以，再去拉左侧的腿，拉完之后再拉右侧，运动后进行一个拉伸和冷伸放松，循环即可。

教你一个最有效的瘦腿大法

一、调整饮食结构，吃低热量、低脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。二、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。三、针对小腿做一些肌肉锻炼，如骑自行车，快走等运动

小腿粗很多是因为腿部脂肪过多导致的，这样就需要做吸脂手术，腿部吸脂术是现在比较安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。进行腿部吸脂时，首先穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏。同时完整地保留血管、神经、淋巴管与纤维组织等，然后使用高能的负压吸引器将已液化的脂肪液抽出。瞬间感受到小腿的纤细迷人。但是建议你去当地正规的老品牌医院做。