当然是粉啊，任何食物都不可能超过粉的效果的。相同重量下，粉的蛋白质含量是牛奶的几十倍。你觉得哪个好？
这两个东西含蛋白质量根本就不是一个档次好吗？？？打个比方来说某蛋白粉每一百克含76.3克蛋白质，牛奶每一百克才含3克。能比吗？？？？你这个问题怎么问出来的，看不懂。
