给你个建议，练力量需要一次做到力竭，锻炼肌肉需要分组练习，量少组数多，这样才会有效，还有那七公斤的哑铃片放肚子上，你太搞了，拿在手上你会更有感觉，更能锻炼到腹部，还有最关键的是要控制是腹部发力，不要和别人做仰卧起坐那样，光脖子发力，那做一万个也没用。
肌肉锻炼跟力量锻炼有不同的目的和技巧。
肌肉锻炼要求中小负荷，长时间运动。比如仰卧起坐，去掉哑铃，用两段各半小时分4组做150个仰卧起坐。
问一下，你是怎么练的？
其实你的方法不对呀！！
哈哈 、 这样做没有太大用 慢慢练吧
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