长期喝咖啡会导至钙流失吗？

咖啡会增加钙流失

咖啡因只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2～3mg的钙流失。如果经常喝就会有钙流失的问题。

健康成年人可适量喝咖啡，但过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国骨松指南提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为，每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

扩展资料：

咖啡的饮用禁忌

1、切记咖啡不宜与茶同时饮用。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%；

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中；

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；

参考资料来源：百度百科—咖啡  

参考资料来源：央视美食网—“喝咖啡是否影响健康”

长期喝咖啡不会导至钙流失。

因为目前也没有科学来证明喝咖啡会让人缺钙的问题，相反喝咖啡确是一个补钙的好方法。很多人在选择咖啡时尽量选择添加牛奶较多的品类，例如拿铁。这样一来，一边品着满足自己口味的咖啡，一边可以把牛奶也喝到体内。

虽然这样喝到牛奶的量很难达到300ml，但总比不喝要好。购买咖啡时还要把添加糖尽可能降低一些。对我们摄入钙有很好的作用，所以长期喝咖啡不会导至钙流失。

扩展资料：

饮用咖啡的注意事项：

1、饱餐后喝咖啡

饱餐后喝咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激食道下端原先该紧闭的括约肌，使它比较松弛，让胃、十二指肠内容物返流到食管，这样，胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等就损伤了食道粘膜，引起炎症、糜烂、溃疡。

2、空腹喝咖啡会伤胃

空腹饮用咖啡，交感神经受到刺激、兴奋，会减低食欲。再则，咖啡因是胃酸分泌的强刺激剂，空腹时，强酸刺激胃粘膜，导致不适。有胃溃疡或十二指肠的，会加重病情。空腹喝咖啡会伤胃。

3、高血压人群慎喝咖啡

高血压人群压力大时慎喝咖啡，特别是心脏病患者，容易诱发心率不齐及心血管疾病。

参考资料：人民网：喝咖啡与补钙当真不可兼得？

参考资料：人民网：专家提醒：这几个时刻千万别喝咖啡

1990年以前，曾有过研究结果报告，喝咖啡可能导致人体的钙质流失。同时还有一些其它的报告，得出另外一些喝咖啡对人体健康不利的结果。

但是在1990年以后，研究人员发现这方面的研究工作不够完善，而且仅仅针对几百人的统计结果，难以消除统计偏差导致的影响。因此研究人员首先对研究模式作了修改，针对某些已知的影响因素作了排除设计；同时扩大研究对象的数量到4-5万人以上。在重新进行研究之后得出的结论，否定了原来的错误结果。

●错误所在：
那么原来的错误在哪里呢？
众所周知，一般人（无论是否喝咖啡）在年龄超过35岁之后，都可能会缺钙。因此如果不及时补钙，就可能会导致缺钙的现象。这一因素的影响就是在1990年以前的研究模式中没有考虑到的因素，所以才会出现了错误的研究结论。

如果了解有关这个问题最新的研究报告，就会知道原来的结论已经被推翻，现在的结论是喝咖啡对人体钙质基本不会造成任何影响。至少在每天喝四杯咖啡以内是如此。

早在中国人还不喝咖啡的时候，中国人缺钙的现象就比较严重。例如，鸡胸、牙齿不齐、骨骼过大，等等。年龄超过35之后补钙基本上是每一个人的事情；特别是女性，缺钙的比例占全部女性的80%。因此无论是否喝咖啡，都应该及时补钙。而喝咖啡的人也不会因为喝咖啡而导致缺钙；当然前提条件是应该正常补钙。这样就不会出现因喝咖啡而导致缺钙的情况了。