最简单的方法：做腹卧撑锻炼胸肌和大臂的力量，中锋不要控球时间太长，只有你篮下进攻时才可以。和队友做好挡拆和配合，强攻时要借助自己身体优势，实在打不进去就传球，因为你进攻时会有人来包夹你，这队友会有空位，这时只要你传好球就可以了，看一些NBA中锋的进攻方法，让懂篮球的人好好教教你，靠你的优势你会非常棒的！
中锋不需要很好的运球,打篮下有力量有身高就是王道。练力量就是哑铃侧推,仰卧起作,付卧撑,引体向上都可以,体力就是每天坚持跑步就可以,弹跳是蛙跳,或者是跳楼梯都可以。
用脚步弥补胯下！不求采纳！长话短说，你要多看看大梦、姚明的视频，勾手很重要。还有，篮下防守方面要突出！我在学校是中锋，盖帽和压迫性防守必须要有！
我们五月也要比赛 我也12岁 六年级 。像你这样有身高的大个，技巧不需要太多..身高在场上就决定一切...
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