小腿粗怎么办 以前每天早上跑步 然后就变粗了 可以变细回吗？

我从小跑步，小腿一直都很粗，大腿一直很细，以前觉得没什么，大学期间对这个问题也比较困扰。以下是我总结的几种方法，比较有效果，希望对你有帮助。

1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。

前两种是注意事项，第三种方法最主要的是坚持，加油哦！祝你成功！

您小腿变粗的原因应该是运动后没有做伸展造成的，肌纤维收缩后没有帮助拉伸到原来的位置长时间累计形成小腿粗壮。
除了楼上几位朋友说的按摩之外我建议您每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行
每次保持的时间在30秒就够了。
另外就是在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。
这是最有效保证腿部线条的方法，希望可以帮到您。有健身类的问题可以回复我。

不能，除非强制减肥，否则瘦不到小腿

习惯穿高跟鞋。可能有些作用。再一个给你个专业的方法，你可能坚持不了。就是每周慢跑三次。每次半个小时以上不停的。希望你愿望实现

跑了要用热水烫烫， 不然就会变成死肌肉~~~