俯卧撑能锻炼手臂的灵活性和肌肉，仰卧起坐能减小肚子也能锻炼腰部肌肉我练出腹肌。 没什么好处 这样反而会对身体有害臂力也不会那么快加大 作什么多要
俯卧撑锻炼背部肌肉和臂力，学跳街舞breaking的人必须至少能做五十个。仰卧起坐锻炼腰部力量和腹部力量，有小肚子的人做仰卧起坐可以减掉小肚子，肚子没多余肉的长时间做仰卧起坐可以练出腹肌的，很漂亮的。
屈膝做仰卧起坐效果佳 首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关
俯卧撑锻炼手臂上的几块肌肉加上胸肌，仰卧起坐主要是腹肌，但是锻炼要坚持，一般三个月见效，休息久了会慢慢又成肥肉的，但是强度不要太大，过了也伤身
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