熬夜之后锻炼对身体好吗？

　　熬夜之后适当锻炼对身体是有好处的。
　　经常熬夜会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
　　熬夜以后我们要这样做：
　　1、把丢失的睡眠补回来
　　我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什么呢?就是以体力和精神 的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效 果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。
　　2、给自己吃点好的
　　吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如B族维生素，B族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度 的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B，则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们身体的恢复。
　　另外青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食，晚餐吃到8分饱就好， 晚上可以饮一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。
　　3、晒晒日光浴
　　 每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果。
　　即便我们还年轻，我们还有健硕的资本，也不代表我们可以随意透支健康，身体才是一切的本钱，在这里还是提醒广大的“夜猫一族”，想当有钱人，还是先做个健康的人吧!一定不要让不美好的因素偷走你每天最美好的8小时哦。
　　

熬夜之后锻炼对身体不好。
常熬夜易引发四种症状。
1，皮肤受损。长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥弹性差脢暗无光，容易出现暗疮粉刺黄褐斑黑斑等问题。
2，抵抗力下降。熬夜后，人会疲劳精神不振，身体抵抗力随之下降。
3，记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者恰恰相反。
4，熬夜时人的生活往往不规律，有的人晚餐会吃得比较多或吃夜宵，因此熬夜人也常有消化不良等毛病。
熬夜对身体有很大的危害，为了自己身体，尽量不要经常熬夜。

不好,熬夜之后体内的体液呈酸性状态,而人体的无氧运动产生的乳酸又加重了体液的PH值,使身体难以恢复到正常的水平,另外,熬夜使身体的各个器官处于高度劳累状态,只有经过充分的休息之后才能恢复正常.熬夜之后要补充水分,多吃苹果..

不好。熬夜之后，肌肉已经属于难以兴奋的状态，身体的机能下降。这时候锻炼身体的话，一个是锻炼效果达不到最好，一个是肌肉和身体循环系统会负担过重，容易引起身体的不适甚至受伤。

常熬夜易引发四种症状。 1皮肤受损。长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥弹性差脢暗无光，容易出现暗疮粉刺黄褐斑黑斑等问题。 2抵抗力下降。熬夜后，人会疲劳精神不振，身体抵抗力随之下降。感冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。 3记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者恰恰相反。这样人在白天会出现没精神头昏脑胀记忆力减退注意力不集中反应迟钝健忘以及头晕头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱失眠等。 4阴虚火旺。熬夜容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，有的人晚餐会吃得比较多或吃夜宵，因此熬夜人也常有消化不良等毛病。 熬夜对身体有很大的危害，为了自己身体，尽量不要经常熬夜。 谢谢!