◆这个我略知一二。软组织损伤，损伤后24小时内，应该用热水冷敷的，不过看样子你应该不用了。24小时之后了，就应该用热水敷，利于血肿的消散的。用外用药吧，也安全，养生.骨活力主要是利于消散血肿的，还有缓解疼痛的。不过也应该注意防止感染，没有破裂出血的还好，如果伤口深的话就最好注意咯，不过也应该休息，防止损伤组织再一次被牵拉引起疼痛和损伤，一周左右就可以适当锻炼了，防止组织瘢痕形成。我前段时间韧带拉伤，医生用一种乌叶酒，也就是一种药酒给我搓一下，好很多，估计腰部也适用。你这个最好还是少运动，多搓搓腰，活血。千万别信药店里。到时候给你配三七啊什么的。容易发胖。日本缤漮从保守方案来说确实是一枝独秀，受到一致肯定，不得不说一点，不好得到。
疼痛，呼吸疼痛，按着疼痛，，没事，对症吃点止疼药，两周左右就好了
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