你这体重，要想减那得下点恒心了，一周练一次两次就想减下去，那是做梦~~~~跑步每天45分—1小时，晚饭少吃点，坚持一年，保证效果。强调一下，任何减脂运动每周做一次两次也没啥效果。游泳可以美型，但体型太胖的时候还是先长跑、动感单车、健身操、瑜伽之类的比较好
到优酷下载郑多燕瘦身操每天坚持练45分钟以上+吃饭70%饱感一个月下来能瘦5斤左右，但是必须要每天坚持练啊！我现在就在练呢，效果很明显。必须要坚持！
