是吸收好残渣少 还是便秘10几天不大便

　　便秘老不好，要考虑下治疗方法不对的问题，药物治疗便秘自然不值得提倡，会形成药物依赖性，而单纯靠食疗又不是对每个人都起效，所以立健肠道专家建议那些长期受便秘困扰的人不妨从三个方面出发来根治便秘，即做便秘保健操、便秘食疗法和便秘自然疗法相结合。

　　一、便秘的保健体操：
　　1.坐在床上，双脚并拢向前伸直，脚尖上翘，双手放在体侧，掌心向下。上半身向右后方旋转，双手掌心放在右边床上，复原后，上半身转向左后方，两手掌放在左边床上;左右各操练5～10次。
　　2.跪在床上，双膝左右分开，双臂屈肘重叠(左手在上，右手在下);双手举起，在头顶上方交叉，掌心向上，身体向左、右各转动10次。
　　3.仰卧：右手掌心放在右腹部，顺时针方向旋转按摩100次;换左手，用掌心从上向下揉按左侧腹部100次;每天早晚各1次。
　　4.仰卧：双腿轮流抬起各10次，然后双脚像蹬自行车似地转动5～10次。
　　5.仰卧：双腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量靠近胸部，然后双腿伸直;操练10次。
　　6.俯卧：双臂屈肘，掌心贴在床上，双腿伸直，稍微抬头，眼看前方;将双臂伸直，支撑在床上，抬起上半身，头向上仰，眼看天花板，然后复原;操练5～10次。
　　二、便秘的饮食疗法：
　　1.香蕉1～2根，涂上蜂蜜，每天早晨空腹食用，然后喝温开水200～300毫升。
　　2.竹笋浸醋，加入柠檬片，装在玻璃瓶中，早晚各饮1杯。
　　3.将干海带切成1厘米见方的小片，每天细细咀嚼2～3片。
　　4.南瓜120克切成方块，煮熟后加入牛奶400毫升，装在瓶中，放冰箱里保存，每天饮用1次。
　　5.奶粉60克，咖啡5克，与温开水200毫升一起搅拌后放冰箱里保存，每天饮用1次。
　　6.补充益生菌，改善肠道菌群平衡，调节和防治便秘。异麦芽低聚糖能增殖肠道益生菌，促进肠道蠕动，改善胃肠道消化功能。目前市面上异麦芽低聚糖产品主要有广药生产的立健三清冲剂这类的养肠保健品。
　　三、便秘的自然疗法：
　　1.用右手拇指按压左手手腕横纹神门穴下侧的“左神门穴”，每次1～2分钟。
　　2.用双手中指从鼻孔两边“迎香穴”向下按压至嘴角两侧，再从迎香穴横向按压至耳朵前面的“下关穴”，各10次。
　　3.睡前用单手中指使劲点按鼻子上方及双眼内角中点1～2分钟。
　　4.用梳子从头顶稍后处向“百会穴”方向刮20～30遍，再喝温开水200毫升，每天1～2次。
　　5.用牙刷或洗衣刷子使劲刷擦脚底下方(距脚跟约3厘米，范围约4厘米见方)，每天3次。
　　6.用普通长条橡皮膏，从双手中指指尖沿手掌至手腕横纹，每天早上贴上，入浴时掀去。
　　7.用橡皮膏横贴在双脚后跟中央，再在后跟上方中央贴1条;早晨贴上，晚上掀去。
　　8.用橡皮膏(1.5厘米×1.5厘米)将一粒状物如绿豆贴在双手手腕横纹下侧2横指处中央，随时用拇指揿按;每天更换1次。

在一周以上的基本可以诊断为便秘。