一般来说补充蛋白质粉每天10g就足够了，相当于汤臣倍健蛋白质粉一勺。常吃的肉和蛋的脂肪含量远远高过蛋白质，含有较多的胆固醇。然而成年男性或女性每天蛋白质的推荐摄入量为65g／d和55g／d。所以食用蛋白质粉是吸收蛋白质，无脂肪的最好选择。
我家也用的汤臣倍健的蛋白质粉，每天差不多一勺，10g就足够了。
