怎样有效防止脱发和使头发再生？

一天掉60-100根头发都很正常的，由于，季节性，新沉代谢，心情，工作，傲夜等很多原因，
掉的多长的也快的，头发分叉，杆枯，长发慢，白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。

一、注意饮食营养
少吃垃圾食品，蔬菜和谷类、黑芝麻核桃等养发的食物可以多吃；
二、不要熬夜。
熬夜对身体的伤害很大，也不利于头发的生长；
三、调节情绪
不要让焦虑影响到身心健康；
四、补充毛囊营养
口服发特浓营养素，从根本上补充发根营养，稳固发根，固发防脱，坚持服用一段时间就会长出新的头发。

有效缓解脱发的方法：
1、是选用富含滋润成分的洗发水、护发素（一定要用，因为洗发水只能起到清洁的作用）、局油膏等；
2、多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；
3、经常用木质或牛角的梳子梳头，可以帮助按摩头皮，促进其血液循环，有利于毛发生长。梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。
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