臀部肌肉怎么练？

2025-03-18 21:59:17

推荐回答（4个）

回答1：

有办法的，我给你两个方法：一：
1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。
2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。
3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
二：
1.坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。
3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。

回答2：

臀部如何训练？

回答3：

这几个动作，教你轻松练出蜜桃臀！

回答4：

这个动作教你轻松练臀！