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《心理学的帮助》
作　　者： 华牧之　著
内容简介：
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
　　本书从性格、识人、管理、说话、办事、销售、做人、两性等多角度介绍了心理学知识，指出了人们的心理和生活困惑，阐述了现代人常见的不良心理、心理障碍的防治策略，实在是一本难得的心理学自助好书。

目录
第1章 为什么心理学是一种帮助 /1
人人都是业余的心理学家 /1
心理学和你想象的不一样 /2
幸福生活离不开心理学的帮助 /5
心理学研究什么问题 /5
心理学有哪些分支 /7

第2章 心理学帮助你认识自己 /10
心理学帮助你认识自己的天赋智能 /10
心理学帮助你认识自己的核心素质 /22
心理学帮助你认识自己的大脑 /26
心理学帮助你认识自己的情商 /31

第3章 心理学帮助你发挥性格优势 /36
你的性格是内向的还是外向的 /36
你的性格适合选择哪种职业 /44
你的性格适合创业吗 /55
你相信命运控制人生吗 /66

第4章 心理学帮助你读懂对方心理 /69
察言观色是一种能力 /69
通过眼神读懂对方心理 /70
通过视线读懂对方心理 /72
透过眼睛移动的情况读懂对方心理 /73
通过面部表情读懂对方心理 /73
通过穿着打扮读懂对方心理 /75
通过打招呼的方式读懂对方心理 /77
通过言语谈吐读懂对方心理 /79
通过肢体动作读懂对方心理 /82
通过站姿走姿读懂对方心理 /85
观察人的八种方法 /87

第5章 心理学帮助你操纵对方心理 /90
利用从众心理，故意制造群龙之首 /90
激发他的同情心，触动心灵薄弱点 /91
利用心理暗示，使他不自觉地按照你的意愿行动 /93
塑造权威表象，诱使对方信任你、选择你 /95
人为制造短缺，迫使对方立刻行动 /97
巧用禁果效应，吸引对方注意力 /99
得寸就要进尺，先进门槛再步步登高 /100
送他一个鸟笼，让他买只鸟 /102
驱赶领头羊，控制整个羊群 /103
利用负债心理，让他回报你更多 /105
运用皮格马利翁效应，使他积极回应你的期待 /107
利用人的对比心，诱使他接受你的要求 /109
利用人的好胜心，激将他按照你的意图去行动 /110

第6章 心理学帮助你说话滴水不漏 /113
恰当采用单面和双面宣传法，灵巧说服对方 /113
运用南风效应，温暖说服对方 /115
幽默是人际交往中的“最佳调料” /117
善于倾听是沟通彼此的桥梁 /120
恰当地发问，诱导他说出你想要的信息 /123
赞美和鼓励是良好沟通的催生剂 /125
说别人感兴趣的话，打开沟通之门 /127
啰嗦一箩筐，不如简洁一句话 /129
自嘲自讽，创造轻松交际环境 /131
委婉规劝，走迂回路线更能让他接受 /133
真诚地表达你的想法，让他明白你的心意 /135

第7章 心理学帮助你办事天衣无缝 /137
巧用移情效应，建立双方感情 /137
将心比心，让他心甘情愿为你做事 /139
留出空白，让交往更深入彼此的心 /141
先抑后扬，更易得到对方好感 /143
满足他的急需，收获人情的硕果 /145
谨慎警醒，防人之心不可无 /147
利用共性心理，踏入他的心门 /149
留人面子，获取他的感激心 /151
投其所好，让他高高兴兴帮你办事 /153
表达你对他的喜爱，感动他的心 /154
运用多看效应，让他不知不觉喜欢你 /156
找出共同点，唤起他的情感共鸣 /158

第8章 心理学帮助你做人恰到好处 /160
把目标埋在心底，看准时机再行动 /160
放下身份，以退为进，由低到高 /161
把荣耀送给别人，独自贪功最愚蠢 /163
保护好隐私，过去的事不轻易示人 /164
不亮底牌，直到最后一刻 /166
遵守人生的潜规则 /167
遇事和上司商量，不自作主张 /168
提防小人，不可轻易得罪小人 /170
擦亮眼睛，小心你的善良被人利用 /172
办公室里忌不拘小节，该修边幅还得修 /173

第9章 心理学帮助你树立领导权威 /175
具备良好的人际亲和力，塑造心与心的平等 /175
赞美能激励员工，能起到事半功倍的效果 /177
推崇走动管理，多到一线看看听听走走 /179
运用南风法则，使下属感到领导的温暖 /181
解决帕金森定律的症结，启用能力强的人才 /182
及时修好第一个被打碎的玻璃窗户，防微杜渐 /184
利用马蝇效应，把难于管理的员工团结在一起 /186
运用人性特有的弱点，满足对方的欲望 /188
重用即是奖励，信任才易胜任 /189
以身作则，身教重于言教 /191

第10章 心理学帮助你成为销售高手 /193
不可不知的顾客心理学 /193
关注顾客的需求与发展 /194
提高你的顾客关注度 /194
关注到顾客的相关方 /195
心理测验——你关注你的顾客吗 /195
吸引顾客要用“心” /196
顾客满意才会买 /198
消除客户的顾虑 /200
努力提高客户服务质量 /202
心理测验——客户服务调查问卷 /203
挖掘客户的需求 /204
网上销售要讲究心理策略 /208
电话销售的心理技巧 /210
心理测验——你会电话销售吗 /213

第11章 心理学帮助你塑造受人欢迎的形象 /214
人们心里喜欢哪种人 /214
让别人感觉你“很成功”的心理技巧 /215
让别人感觉你“可以信赖”的心理技巧 /217
让别人认为你“做事很积极”的心理技巧 /224
让别人感觉你“很有才干”的心理技巧 /228
增加和别人亲密感的心理技巧 /237

第12章 心理学帮助你在办公室左右逢源 /245
老板不会让你升迁，你要自己升迁 /245
发生错误时，与其辩护，不如弥补 /246
把企业的事情看成自己的事情 /247
让老板知道你是不可替代的人 /249
精明强干才会得到领导的器重 /250
做事先做人，不耍小聪明 /252
自动自发，做一名优秀的员工 /253
公司就是你的船，与企业共命运 /255
只为成功找方法，不为失败找借口 /257
打破常规，在工作中展示创造力 /259
注重工作结果，拿业绩说话 /260

第13章 心理学帮助你做自己的心理医生 /263
人人都面临心理健康问题 /263
心理健康是健康的重要方面 /264
人人都可做自己的心理医生 /267
关于心理健康的误区 /268
心理疾病的分类 /269
心理平衡与失衡 /271

第14章 心理学帮助你清除心灵的毒素 /276
不可轻视心灵排毒 /276
克服虚荣心理 /276
克服攀比心理 /279
克服悲观心理 /281
克服恐惧心理 /283
克服自卑心理 /285
克服逃避心理 /288
克服自私心理 /291
克服忌妒心理 /293
克服报复心理 /296
克服猜疑心理 /298
克服完美主义心理 /301
克服挫折心理 /304
克服自负心理 /308
克服贪婪心理 /311
克服怀旧心理 /312
克服依赖心理 /314

第15章 心理学帮助你正确放松自己 /318
承受磨难与享受幸福 /318
忙里岂能不偷闲 /318
运动放松心情 /319
生活离不开眼泪 /319
非做不可的事不能太多 /320
放松疗法 /320
像善待他人一样关爱自己 /321
回归大自然 /322
人要有点兴趣 /323

第16章 心理学帮助你做自己情绪的主人 /324
调控情绪没有你想象的那么难 /324
转移自己的情绪注意力 /325
调节焦虑情绪 /325
调节紧张情绪 /328
调节抑郁情绪 /331
调节愤怒情绪 /336
调节浮躁情绪 /338
调节不满情绪 /341

第17章 心理学帮助你每天都有好心情 /344
快乐不需要条件 /344
快乐创造法 /345
面对苦难时的依靠 /345
扫掉拖累你心灵的东西 /346
不要败给自己 /347
感谢自己可以重新开始 /347
让自己轻松上路 /348
幸福只在一念间 /348
摆脱困境的方式 /350
解脱烦恼的秘诀 /350
宽容，人生难得的佳境 /351
感恩生活中的一点一滴 /352
幽默是生活的调味剂 /354
不能流泪就微笑 /355

第18章 心理学帮助你了解不同人群的需要 /357
青春期的心理调适 /357
进入更年期的心理调适 /361
老年退休者的心理调适 /365
失眠者的心理调适 /367

第19章 心理学帮助你告别“上瘾”行为 /372
饮酒成瘾者的心理调适 /372
赌博成瘾者的心理调适 /374
上网成瘾者的心理调适 /375

第20章 心理学帮助你高效记忆 /380
什么是记忆 /380
记忆的分类 /381
记忆与遗忘 /382
记忆障碍 /383
不良心理状态有损记忆 /385
增强记忆力的心理训练 /386
如何提高记忆力 /388
事半功倍的心理记忆法 /397

第21章 心理学帮助你创新思维 /403
什么是思维 /403
思维的力量 /404
思维方式的影响力 /405
调整你的思维方式 /407
培养创造力和创新思维的有效方法 /410
打破常规的创新思维法 /415

第22章 心理学帮助你解析梦境 /421
人为什么会做梦 /421
梦的暗示 /422
灵异之梦的心理学解释 /423
梦疗给你神奇的心理体验 /426
分析和控制自己的梦 /427
释梦在心理治疗中的作用 /428
性梦与心理 /429
性梦解析 /430

第23章 心理学帮助你善解两性差异 /432
男女心理差异 /432
男性的自卑心理 /435
男性的心理压力 /436
男性的病态心理与家庭暴力 /437
男人的恋母情结 /437
男人的性自卑 /438
青年男子的性心理习惯 /440
现代女性的心理需求 /440
女性的五种事业心理误区 /442
性爱中女性的性心理现象 /443
激发性爱的因素 /443
性爱的整体感 /444
性生活的位置 /444
女性手淫心理分析 /444

第24章 心理学帮助你经营幸福婚姻 /447
丈夫对妻子的不满心理分析 /447
妻子对丈夫的不满心理分析 /448
夫妻和谐的心理需要 /448
追求完美的婚姻，但不要苛求 /449
永恒的三个字 /450
别让爱情哭泣 /450
爱情是件易碎的艺术品 /451
宽容是爱的精髓 /451

序言
不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益突显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。所以，进行心理调适已成为当今社会日益关注的话题。
就人本身的生物属性而言，人整个身心在不停运转的过程中，不可能总是一帆风顺，而是会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态可能会趋于异常。
为什么正常的人也会间歇性地产生心理异常现象呢？其“病因”主要有如下几个方面：
其一，人本身固有的“情绪积累”（兴奋或压抑）达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发泄。
其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”。
其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是“月亮•潮汐”。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现潮汐，也会使人的情绪之海出现起伏。
此外，特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异常——不健康的心理——埋下“伏笔”。所以，无须视不健康的心理为洪水猛兽，身为凡夫俗子，不健康心理的出现是不可避免的。
心理问题不会自己消失，它就像呼吸一样，如影随形。如果我们对它置之不理，问题就会像滚雪球般，越滚越大。
日常生活中，我们每做一件事、每说一句话，都受到一定的心理状态和心理活动的影响和制约，尽管有时候我们觉察不到。说一个人发脾气、闹情绪，这就是一种心理活动；说一个人扬扬得意、意气风发，这就是一种心理状态；说一个人品行不好、思想消极，这其实就是在做心理学研究了。心理会影响我们的生活，越是复杂的生活，越要懂得心理学知识。懂得运用心理健康知识管理自己，我们的生活才会幸福、有意义，我们的学习、工作才会有所成就，我们和他人才会友好互助地相处。
据专家介绍，由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理健康比生理健康显得更为重要。”
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
本书从性格、识人、管理、说话、办事、销售、做人、两性等多角度介绍了心理学，指出了人们的心理和生活困惑，阐述了现代人常见不良心理、心理障碍的防治策略，实在是一本难得的实用性心理学自助好书。
愿心理学带给你幸福的生活、成功的人生！

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愿心理学带给你幸福的生活、成功的人生！