髌腱炎，我也有这毛病，不知道你膝盖有没有碰撞过，如果有建议立即就医。如果没有应该是慢性磨损。疼时热敷配合按摩，不疼时进行腿部静力练习。注意运动时要先活动开，佩带护膝。平时注意保暖。有条件的话可以口服维骨力。祝你早日康复。
你是不是运动的时候 韧带拉伤了呀？
有一种情况你可参考，腰椎病如腰椎间盘突出等也可导致膝窝下痛，建议进一步检查确诊治疗。
去医院看看那
