立定跳远立定跳，脚后跟蹲的很痛说明是软组织损伤造成的。
在运动中出现这类事件的时候，应该先用冰，冷敷伤痛处，然后受伤点稍微抬高点，促进血液循环。过了24小时后用热毛巾热敷痛楚，在涂消炎和止痛药。这种情况一般的情况是可以采用外用药物、理疗的治疗的。或配合中药的治疗。
可能是技术动作不当造成的，象在运动中出现突发事件的时候，应该先用冰，冷敷伤痛处，然后受伤点稍微抬高点，促进血液循环。过了24小时后用热毛巾热敷痛楚，在涂消炎和止痛药
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