建议你健身，我以前也很瘦，现在不但解释，体重很标准，一定要多运动，这样能缓解你的压力，还有就是要注意饮食，给你个建议
运动前
一小时前吃点面包
不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，需要提醒的是，
运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。无论是减脂，还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖元，糖元被切断后才是你的脂肪在供能。吃完香蕉后，它就会为你的运动不断地提供热量和能量，这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。
运动后
一小时后再进食
锻炼完休息一小时后再吃东西。在休息的这一小时内可以补充一些液体，比如水、牛奶或运动补剂。
运动完之后更要补充维生素
补充维生素是为了促进肌肉的更好生长，最直接的方法就是吃各种各样的蔬菜
（香蕉+面包片+脱脂奶+4个蛋清+蜂蜜30克`）按顺序 从10分钟以次循环到30分钟吃
平时饮食多吃碳水高 高蛋白 多维生素 等食物
给分哦····辛苦半天
这么晚了重点是少熬夜 还有少学一楼那么罗嗦 明白
多吃牛肉，最重要的是不能吸烟，自然就会慢慢壮了
额，我一米六三，体重四十八公斤，我还嫌自己胖呢。你那样就是很标准的体重了啊，没必要增肥的。
多吃少动总睡觉
多吃肉....................................
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