是否长时间久坐，保持一个姿势在电脑前学习或者工作。
那么疲劳，缺乏运动，肌肉紧张会导致这些情况发生。
建议：
1.腿难受的时候，用小枕头、叠起来的被子或者椅子把腿垫高，让腿部血液畅通，酸痛得以缓解。
2.背部难受的时候，将双手举过头顶，活动一下，最好保持这个姿势入睡,可以使背部整个放松，释放疲劳。
平时找点办公室运动，小范围活动也适应学校。难受的时候再运动是不能马上见效的，得疼好一会才能得到缓解，所以平常就要预防。
以上 希望对你有帮助
可能是长时间的工作导致背部脊椎过度劳损。。建议平时多运动。
晚上尽量风扇不要直吹
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