找个安静的地方大声朗读吧，口里可以含一些石头什么的(貌似某个伟人曾用过)。
找块圆形的鹅软石小点的，，放在嘴里多练就可以改掉。。
去上普通话学习课，或者买本书，勤加练习
去长春市阳光语言矫正培训学校矫正。
尽量放慢速度，别着急
