多充实充实自己。比如运动，看书。发脾气或者情绪不好时候多控制控制自己，想想是因为什么原因导致的情绪上的波动，放轻松、
应该必要时用药物
不要控制，该发泄的发泄出来，月憋着越不好
需要慢慢来，慢慢克制，从点滴做起
冷静下来，问问自己到底下次改怎么做，负面的情感不能放纵
