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8分钟六块腹肌一共有3个阶段，每个阶段要练多久啊
8分钟六块腹肌一共有3个阶段，每个阶段要练多久啊
我练了5天了，都练的第一阶段，多久能换第二阶段、第三阶段？
2025-04-30 08:44:55
推荐回答（1个）
回答1：
你练10天第一阶段 然后直接进入第三阶段 10天+ 按照自己 的身体状况
最后早上15分慢跑+15加速跑 回来休息5-10分 然后仰卧起坐 ，等你仰卧1次能做40+的时候
负重仰卧
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