你跑步的目的是什么？是坚持这样还是一时兴起？一来就跑十公里,似乎量大了一些.
一不小心,很容易受伤的.我觉得,目标放小一些,先让自己找到跑步乐趣,对于长期坚持比较有效用.
如果是初跑者,一开始一星期跑三次,每次15分钟,就很充足了.
尽量让自己能一口气跑完15分钟,我觉得比起跑跑停停,消耗比较大.
建议不要急于求成，贵在坚持。如果一开始量就特别大，一是伤身体，二是伤信心。
运动量要逐渐增加，最好坚持每天起床后量一下体重并做好记录，或者每天来这里记录一下，你会更有信心的。相信你一定会取得好的成绩的。
身体适应就没问题 反之就要适当减少运动量
每天适当的锻炼不就好了吗
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024