一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！
常识：减肥食物如何选择
1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2、用豆腐代替动物性食品。
3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。
鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25％左右，排骨肉更高达30％～40％。
4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
黑米：以前减肥方法也试过不少，可坚持不了多长时间，所以总是一阵胖一阵瘦的，她换了黑米＋运动减肥法，发誓要坚持下去
炒大米：这个东东居然有助消化的功能，于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，炒菜就可以.
米饭：只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材
面包：面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果
面食：在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
．冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2．陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3．乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4．薏仁：对水肿型肥胖有效。
5．木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6．竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7．菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8．腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9．绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
我高三时62公斤，1.75M。后来上大学天天在宿舍上网，没有运动，吃的又好，连课都懒的上。等毕业了，我发现自己87公斤了。。。。。。
实在可怕，一直想减肥，最近买了2个月的 曲美 ，每天早上2粒，吃了快1个月，也没有运动，还是天天坐在电脑前，但现在只有74公斤了。
我也是听朋友介绍的，试了试，效果真的很不错，比较适合你这样的。如果你能加点运动，在吃些健康食品，效果肯定会更好。 现在的反应就是每天都觉得口渴，喝很多水，饭吃的很少。其他一切正常，不妨你去试试，就是价钱有点贵。
me too!我的减肥方法
早餐(时间6:30-7:11):空腹一杯蜜水,休息一两分钟,吃两个煮鸡蛋,烤两片吐司(切片面包),一杯100毫升的酸奶(蛋白质≥2.3%,脂肪:0.8%-1.5%,超市冷藏柜里的.优酸乳不是真正的酸奶,所以不推荐)
午餐(时间12:00-12:30):土豆(水煮,少放盐.拒绝煎,炒,炸!),玉米一根,苹果一个.
晚餐(时间5:30-6:00):蒸鸡蛋(最好不放水,放鸡汤,适量放),西红柿一个,木瓜一个.
每天都要坚持,如果这些还让你饿,你就在吃饭前一小时吃一个苹果(不要每餐前都吃,早餐不吃,午餐和晚餐任选!)我从以前的98斤减到了现在的80,希望你能成功,达到你的目标后,慢慢恢复正常饮食,拒绝零食和暴饮暴食!
可以多吃苹果，然后不吃零食。正常吃饭，不过要吃少。还有就是如果；有条件可以去买些番泻叶，保持体重不会减完后反弹。我比你还小现在已经用这种方法减了20多斤了，用了一个月的时间。
减肥瘦身;
1:拒绝零食,食物中含蔗糖,葡萄糖...的最好少吃
2:高温瑜珈,在高温室内做运动(可以使身体变柔软,更容易瘦身)
3:运动,步行,缓步跑,跳舞
4:"金字塔"食物,就是含脂肪多的在最顶层,最好在吃饭前喝大量开水(这在 吃饭时就不会觉得太饿了)
5:每天喝3杯牛奶:坚持每天喝3杯纯牛奶,在好在早上用盐开水清肠
6:仰卧起坐:每天睡前坚持做20个仰卧起坐,喝大量的水
7:饮食均衡:吃每样有益的食物,但不要吃过量
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