解决方法：
1、多做些有氧运动（比如：游泳、爬山、健身跑、减肥操、瑜伽、跳舞，*记住：运动减肥贵在坚持，运动要有规律性）~
2、多餐少量、少吃油腻、油炸、高热量食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等~(口味要清淡，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。* 少吃瘦猪肉)~
3、忌酒、适量饮水或喝汤（适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。）~
*睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
晚上别吃 中午少吃 早上也别死撑 天天半小时跑步 最好是晨练 还是那句话多运动少吃就行了
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