有空的时候把一个空水瓶装满水，然后不停地举，我们寝室那个想要瘦手臂的，结果她坚持了1各月，手臂没瘦下来，倒变壮了，哈哈
如果你还是学生，而且不是太勤快的话~
那么暑假就每天睡到12点起来
到了下午2点左右在吃，随便吃什么，吃多了也无所谓
晚上吃水果~
有机会，晚上去打羽毛球或网球！打半小时以上~
反正晚上6点以后，尽量出去玩！
最好不吃消夜
注意不要过多地坐！
等过了十几天你的大腿就有效果~
猛练啊 。哑铃不错 。我就一直坚持着 。
去健身，配合吃钛白粉
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