首先，说一下楼主的身体状况。185的身高太重太小了。如果你是那种精壮类型的这种体重还可以。所以，建议楼主多练习一下自己的身体的强度，因为不管哪个位置身体有了强度都会有很大优势。
其次，185的身高如果你想打职业篮球的话，只能是打后卫了。运球、突传意识和外线的投篮能力是必须具备的。如果你只是业余爱好者，那就可以从后卫打到前锋。多练习一下投篮，运球和背身单打，如果这些练习好的话可谓是游刃有余！
最后，介绍一个比较简单的练习弹跳的方法：垫脚尖跳楼梯。这个方法相信楼主也听说过。相对而言这个还是比较快的方法。但是无论是哪一种方法都必须坚持！因为弹跳不是那么容易就能改变的。
希望对你有用。。。
建议小前锋，多练练三分球，
进攻后卫 试试蛙跳 或者摸高要一个标准不断提高要求我觉得不错
多多看视频，学习里面的脚步，投篮姿势，锻锻身体。多打场。
小前好一点吧！！！
得分
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