怎么打羽毛球才能瘦身？？？？

打羽毛球想要瘦身需要做到以下几点：

1. 定时定量打球；

2. 做好热身恢复；

3. 打后控制食量；

4. 警惕碳酸饮料。
   

打羽毛球能减肥的原理：

• 羽毛球运动可促进脂肪分解

羽毛球运动能够促进脂肪的分解，因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的，同时，羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少，从而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。

• 羽毛球运动可以增加能量消耗　　

羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系，据研究，人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以选择了羽毛球进行减肥，就需要长期坚持下去。

• 羽毛球运动可以减少体脂，改善身体组成成分　　

长期进行体育健身运动的人，身体内的脂肪会不断被消耗，而且打羽毛球是一项全身性的运动，对于瘦身塑形来说具有非常好的效果。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能够起到很好的锻炼肌肉的作用，并使身体去掉多余的脂肪。

你这样很难达到减肥效果，而且你也别指望通过打羽毛球，在两个月的时间身高能增加八公分。
打羽毛球减肥效果非常不错，但是重在坚持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是减肥，打的时候也很卖力，但是打了一个月，没什么效果。
就在今年，我从四月中旬开始打球，每周四次，每次两到三个小时，打到现在我已经成功减了6公斤，而且我吃饭也不忌口，一同打球的也有一个抱着减肥的想法，打了三个月减了九公斤，大家的共同点是第一个月基本没有什么效果，从第二个月才会出现效果，所以说重在坚持。
建议你每天晚上或者下午打2-3个小时，每次打一个小时，刚出汗就结束了，起不到效果。
毕竟你不是一直打单打，所以2-3个小时并不是很累。
如果再配合合理的饮食，打球减肥效果很明显的。

运动减少脂肪是可能的，但你的饮食习惯等等都会影响你。
我曾经学专业羽毛球，光打是没用的。
以前打完球我们还会跑长跑、仰卧起坐、举哑铃这些都有~

打羽毛球锻炼其实无所谓说打或者接什么样的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的运动，刻意强求打什么样的球反而落了下乘，还不如去做个局部性的运动呢。其实，只要能坚持不懈，多少都会有瘦身的效果，特别是像这种需要长距离跑动的运动，运动量特别大，锻炼效果更佳。但是，运动需要适量，所谓过犹不及，特别是夏天，温度高湿度大，并不十分适合运动。建议夏天在早晨或者傍晚进行比较适宜，中午温度高，不适宜运动，以免发生中暑的危险。