一般的干拔跳投是在运球时的突然起跳 原地的干拔以黄种人的身体素质不太好练 我觉得吧 首先你要保证你的原地投篮很好 因为干拔跳投在空中时 手一定要牢牢控制好球 否则很难保证出手稳妥 其次是你的弹跳 要有爆发力 你要能够原地起跳有一定高度 不然就会被冒 再者是你的协调性 在空中要能够控制身体的姿势 手腕能借上力
锻炼方法就按照上面三个部分来 投篮不用多说了 弹跳可以做踮脚训练，绑沙袋之类，另一个有效的方法是跳绳，跳绳可以同时锻炼小腿肌肉和协调性
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