1锻炼本来就是有微小的身体创伤，等他回复过来才强身健体的，也就是说你感觉到有点疼了，才更有锻炼效果，当然也要循序渐进了
2真正锻炼本来就是48小时为一个周期为好，也就是两天，这会比一天的效果好
所以你不用太担心，大不了多休息几天，在循序渐进的加强锻炼就好了
数量增加太快，但也说明你现在一组完成20个问题不大。
属于正常现象。
休息两天，继续训练。
每周递增2-3个，每周训练不少于4次。
很正常，好事，多休息休息，没事就揉揉酸的地方，用热毛巾热敷，有利于恢复。
以后别突然增加这么多了。锻炼是要循序渐进的，要是过火了，容易受伤。
亲身经验，胸肌 卧推每隔2天一次，重量自己看，至力竭
腹肌，卷腹式最好,坚持一个月有氧跑步30分钟，塑身，你会激动地
正常现象，另外不要太急，慢慢地加
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