一周一个阶段，第一周每天30个仰卧起坐，20个俯卧撑，30个蹲起，20米来回青蛙跳两次；然后每周增加五个，五米；如果自己体力好适应快增加幅度可以大一些！呵呵....打架是不对的，能不用武力解决就尽量不用武力解决！社会都和谐了，咱们还冲动什么，是不是。可以练一下正踹，压压腿踢得高一些。
还是跟个老师学吧，在家里练练力量一个月就要打人，有点不现实。桂林“漓江快刀”有速成防身格斗功夫，短期速成，还可顺便浏览漓江美景呢
锻炼身体应注意哪些？#星知计划#
你能举多重的哑铃？每天早上跑步1小时，只要你能坚持下来！！
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