护膝和护踝应该能缓解下！但一般都是防止受伤的~还是做好运动前的准备活动重要点~注意好劳逸结合！一般都会有疲劳期！过了疲劳期就不感觉累了
1，建议穿高帮篮球鞋
2，去nike店选购膝盖护具
ps：你可能是没有做好准备运动，所以才会出现这个问题，下次打球的时候建议你做一下准备活动
打篮球要穿篮球鞋，最好是高帮的，这样脚不容易扭伤，还要戴手脚护腕。
我建议你不要打全场，因为全场比半场运动量要大很多。
这是我的一点防护措施的经验，希望对你有所帮助！
上场前 请你做点活动身体的运动， 不要直接上场剧烈的运动，身体多少会有点受不了的
楼主是很少运动吧。 戴护腕会好很多。
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