楼主，办法就是赶快停止！时间那么长造成眼疲劳而损害眼睛，加上熬夜，会有近视、黑眼圈等症状；并且长期长时间使用手机，它的辐射会对人体产生严重损害；有时感到头晕应该是与睡眠不良、不足有关，眼睛模糊就是眼疲劳了；楼主半夜躲着看小说，说明你还挺小，在这种时期（年纪轻轻），就例如熬夜这样的事是不会觉得有什么不适的（年轻气盛）！中医上对熬夜，是认为伤神的！只有到了中年才会显现出严重问题！到时你后悔都来不及！对事业有影响，并且想去哪玩，想干什么，想吃什么，都会有很大限制！现在赶快停止吧！！！楼主，事不宜迟啊！
建议你有时间去看看眼科，如果晚上你看手机如果不开灯的话这样很伤眼睛的，偶尔还没什么，如果你经常这样视力肯定下降。晚上躲被窝玩手机 ，尽量把手机灯光调到最低 ，然后也不要 把手机屏幕正对着眼睛 ，光都是直射 ，不会自己转弯 ( 干射衍射咱就不考了) ， 辐射更不用说了 ，最好是向下倾斜4 5 ℃ 左 右 ， 不要向上倾斜 这样子脖子受力大 ，伸久了酸痛 。
还可以教你个办法哦 通常手机阅读软件都有阅读设置（即灯光设置，有部分阅读软件分标准、室内、室外、黑夜设置），你就细心找出来调动一下。另外，因为手机待于待机接受频率的辐射状态，你将模式设置为飞航模式就开机不接受信号而不受辐射影响（此模式等于关闭手机信号，打不出电话和接收来电），安心看小说啦！等看完小说记得将模式恢复到原来的标准模式或自定义模式。
你可以买眼药水来滴。看手机小说看一下就让自己的的眼睛休息一下把 。
还是不要晚上躲在被窝里看小说，辐射很大的、对皮肤又不好，最严重的是很容易近视！那真是后悔也来不及啦！我曾经也是这样后来看东西就有些模糊了，真的是吓死了很怕是近视，再后来就不敢了，因为我超怕戴眼镜的而且会让眼睛也会变成难看的金鱼眼！
危害大大的
首先眼睛，那么小的屏幕，还闪，肯定离的也近，多累
其次大脑，肯定离大脑近，被窝里信号不好，信号不好时辐射会成倍增加
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