腹肌不同于别的肌肉群,它需要每天都刺激,每天都要练腹肌要想练到看到六块八块不是简单的做做仰卧起坐就可以的,要结合很多动作和有氧运动.最重要的就是要减少体脂,尽量不吃油,少吃盐等等腹肌再强再有力,不减脂减到很少是看不到的.除非本来就很瘦的人不用练都有的,只是很平胸肌只要动作到位,一个月就能看点变化了.3天2天练一次就可以了所以每个部位都要练,只是看你一天的安排,腹和胸两块肌肉没有练习上的冲突
