一个月减这么多的可能性不太多，除非在饮食上绝对的控制。不过如果每天晚饭不吃，一个月减10几斤应该是没有问题的。
那就只能每天早上喝黑咖啡 中午不吃主食米面 都不能吃就吃点菜 最好是白水煮菜 晚上吃黄瓜或者是西红柿 7点以后不要喝水
