第一：每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
平板卧推不会造成驼背。造成驼背有其他的原因。但是你的卧推动作肯定不正确，做动作的时候你的腰肯定向上抬起了，这样能推起更大的重量，但却借了背阔肌的力量。所以要控制好重量。保持脊椎紧贴在条凳。若不习惯可以用长一点的条凳，把双脚放上面，慢慢纠正。
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