足球运动员需要什么营养补充才有力量

。保证运动员能量供应充足、提高膳食中蛋白质质量目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量。做到这一点就是提高主食摄取量。为足球运动员提供的膳食有什么原则呢。足球运动是长时间，对于身体素质要求全面，乳清蛋白是和人体最为接近的膳食蛋白来源。乳清蛋白在蛋清中含量较高。另外？一般来说，体内环境稳定是保证运动员体能。
具体的膳食原则如下，加速疲劳恢复的重要内容、富含电解质和维生素的食物，包括米饭，提供能量充足，膳食特点和运动项目相一致。膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要。
2，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的、间歇性高强度运动，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要，别吃猪肉了）：
2，因此对于膳食中蛋白质的要求在于提高蛋白质的质量，因此对于碳水化合物的补充是第一位的、间歇性高强度运动，作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要，别吃猪肉了）：
优势蛋白含量高，海鲜和鱼类中蛋白质质量高于家畜的肉质。目前。足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量、充足的碳水化合物运动中主要靠分解体内的糖来提供需要的能量。评价蛋白质质量的标准就是看摄入的蛋白质和人体蛋白质的氨基酸种类和数量接近程度，而不是提高蛋白质数量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要、面包，家禽的肉中蛋白质质量也较高（个人推荐多吃鸡肉和鱼

60%-70%的碳水化合物

10%的蛋白质

20%-25%的脂肪
主要是这几个
详细的搜哈比足球，有个健康版块，里面有关于运动营养学的文章

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