我想要提高弹跳，因为我跳起来离篮筐还有5厘米，怎样才能抓筐，我还想扣篮呢，我会努力的，需要正确的方法

最好适合在家每天练的方法。

2025-02-25 23:36:07

推荐回答（5个）

回答1：

这个不好提高，一个技巧上的二次弹跳，可以使自己再高一点；二个是锻炼了，弹跳不光是腿部力量还和腰部力量有关，所以炼腿部力量可以做蛙跳，最有效的是蹦台阶，炼腰的话可能有很多种方法吧，比如仰卧起坐，什么的！还有一点是起跳的姿势也很重要的。建议百度一下，或是问问专业的老师。

回答2：

想扣篮在家很难练，一是空间局限性，二是无人指导，如果想抓框就负重深蹲，蛙跳，几个月基本可以了

回答3：

楼房的话就是每天睡前坐在床上双腿绷直用双手去接地面或者平坐在床上双手去够脚

回答4：

在家练习并不现实，因为练弹跳最好的方法是连续摸高，而落地时往往会产生响声，从而影响到邻居，所以我还是建议你到篮球场上练习。找一个有篮网的篮框，先不要着急摸框，分组连续摸网。开始可以一组5个，然后往上加。当你可以连续摸十几下网的时候，离扣篮就不远了~~~

回答5：

主要得练腿部力量，深蹲，蛙跳什么的，不过弹跳主要靠天斌，很难提高的。