睡觉之前吃一个苹果或者是喝一杯牛奶，有助于睡眠！人都说：日有所思，夜有所梦，是不是你白天想的事情太多了，或者是工作、学习压力比较大？试着找到一种方式放松一下自己，休息自然就会好的。
睡觉前适当的做些运动，再喝杯牛奶，这样有助于睡眠！
