因为你的大腿的力量不够，还有主要是你的身体平衡力，腰部的力量不够，这东西要练的多，就习惯了！
假如你之前没有练过这个，当然会肌肉酸痛，只要你能做那么几下，就证明你力量是够的，只是不适应那个用力。ps：记得下次做之前要热身
主要是腹肌力量不够，这是一个必然的过程，努力吧！
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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