怎样提高自己的应辩能力。比如说那些主持人谢娜 何炅 那样 ，可以随时想起说什么。不会出现穷词现象 。

首先练习发音，话要说的准要快，多阅读文章可以提高；
其次关注时事社会焦点评论，有利于发展自己的思维和独立的见解；
然后增加交往人群，或者放开胆子与陌生人搭讪，提高自己说话的技巧；
最后关注脱口秀节目和辩论赛等，辅助自己的快速反应能力；一个话题是需要准备很多资料的，谢娜和何炅他们也一样
记住最关键最重要的一点厚积方能薄发，游刃有余！
好胜心强不是坏事，但不是说把别人说来无语就是好的

看一看相关的视频。当然也要有好得文化基础。

应变能力是指自然人或法人在外界事物发生改变时，所做出的反应，可能是本能的，也可能是经过大量思考过程后，所做出的决策。
应变能力是当代人应当具有的基本能力之一。在当今社会中，我们每个人每天都要面对比过去成倍增长的信息，如何迅速地分析这些信息，是人们把握时代脉搏、跟上时代潮流的关键。它需要我们具有良好的应变能力。
应变能力还是可以通过实践来逐步和提高的，我们可以从以下几点入手： 　　1、多参加富有挑战性的活动 　　在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。
　　2、扩大个人的交往范围 　　无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。
　　3、加强自身的修养 　　应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。
　　4、注意改变不良的习惯和惰性 　　假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决策。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的
5、多学习，多思考，学习一些经典案例中别人是怎么做的，然后假象自己是里面的人该怎么做，多模仿。也可以自己想象一些场景，在这种场景下别人可能会怎么做，自己该怎么应对，有了大量的准备，碰到类似的场景自然可以游刃有余。

多看看他们碰到这些情况的时候是怎样应对的，看节目时多关注一下这方面