我当时在健身房减肥的时候教练给我安排的是每天在跑步机上慢跑+快走10000M跳绳150下，单车20分钟（有时候也偷懒）当时我的体重是240多练了一个多月后减下去30多斤，还有运动的时候尽量少喝水，
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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