孩子刚住校，害怕他营养不均衡，住校适合吃什么补充营养?

这么办。
一是孩子住校。如果只吃食堂的饭菜，肯定会营养不良。因为食堂的饭菜再变换花样也就那几样，孩子一周下来，一个月下来总是那几样，搁谁也会吃厌倦了，也会不愿意吃的。那么营养就肯定赶不上。
二是让孩子增加营养的话，可以从这么几个方面来考虑。牛奶，酸奶。每天一袋，这个必须要保证。每天必须吃两个鸡蛋，如果食堂不给的话，可以自己带几个，其他在食堂买。再就是带些干果，小核桃，花生。买一点水果，香蕉，橘子，苹果这些普通的水果就可以了。
三是除去平时戴的这些东西之外。周末回家的话一定要给孩子，补充一些营养。鱼，牛肉，羊肉，排骨。每顿饭要给孩子准备几样。最好是孩子乐意吃的，这样在食堂亏欠的一些营养还能补一下。
四是如果有条件的话，尽量的不让孩子住校。在学校周围租一个房子，家长陪读，给孩子做饭也可以。因为食堂的饭菜的油，食材，调味品。始终不如我们自己做饭用的这些好。如果条件达不到。就按照上面所说的原则，给孩子增加营养。
总之，在孩子增加营养方面儿马虎不得。要想周到，想全面，要让孩子均衡营养。孩子正好是发育身体的时候，不要因为住校而耽误了孩子的生长。
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越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。为了保持免疫系统的正常运作，提升免疫力，人体每天所必需的每一种微量元素都不可缺失，尤其是人体必需的维生素等。

根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大小，有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后，每天还需要8杯水以及适当的运动。

人体必需的多种维生素摄入，也是一种动态的平衡，也如同“木桶原理”。人体补充维生素等微量元素，提升免疫力及维持免疫系统正常工作的效率，都需要充足的营养支持，而缺失某种维生素，可能会导致补充效力不足，达不到维持免疫系统正常工作的效率。因此，不管是从追求营养健康，还是从提升身体免疫力上看，我们都需要在日常补充足够的维生素等微量元素。

如果因饮食习惯、饮食结构、生活习惯等，觉得自己在日常营养摄入上不足的话，可以额外补充复合维生素,像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对青少年阶段的复合维生素，更可以帮助这个年龄段的青少年补充每天必须的营养元素。其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产经验，补充复合维生素更有针对和高效，同时帮助提升孩子的免疫力。

一日三餐在学校食堂吃饭都没问题的，荤素搭配，品种要丰富，一般都不会缺乏什么营养元素。如果实在担心，可以参考下营养金字塔，多补充一些鸡蛋、牛奶之类的高蛋白食物。

麦片，豆浆，肉包

放学的时候，给孩子带点汤水，让他下来拿