自我催眠是个技术活。一般来说，催眠能成功的基础是你信任催眠师。而你所说的极度伤心，我想我可以理解我你自己控制不住的负性情绪，此时你很难把心情平复下来更别说进入催眠的条件了。催眠是一种睡眠，睡眠之前你的呼吸呀心率呀等等指标需要降下来，这样才能催眠。我想你可能是因为心情不好失眠了，做法应该是想办法让自己的情绪稳定下来，你可以参考ABCDE法，你可以自己去了解一下。一般来说，人的情绪在遇到外界的打击之后确实会有波动，一般可以在几个星期之后恢复，慢慢向以前的水平接近。如果说是长时间的，建议去看看心理咨询师！
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