首先要在饮食上注意。多喝水.拒绝一切饮料.早餐吃一个白煮鸡蛋一份豆腐脑.中午半碗米饭少吃肉多青菜.喝点西红柿汤.晚上一杯牛奶.可以的话在去做做愈加.没有时间自己在加也可以做做拜月12式适合初学者.网上也有视频教程.!!我一个月前腰围2尺1现在已经1尺8了.一定要坚持.!尽量的少吃多餐.每天吃个奇异果补充VC还可以美白的.!!
每天跳绳多少下能减肥
