如何克服自我怀疑与迷茫状态？

观察自己的心念：在观察心念之前，首相要把头脑清空，然后再观察你的心，也就是观察你的念头，事实上，当你看到你的念头时，你的念头也就当下消失了。念头消失后，新的念头又会生起，在新的念头还没有升起之前，保持那种状态就是最好的方法，如果新的念头再次升起，再盯着就行了。这是在静中的锻炼方法。如果是在动中，比如在工作中，那就不存在保持什么状态的问题，只是随时看着你的念头就行了。刚开始这样锻炼比较难，难就难在经常忘记观察自己的念头，如果熟练了，长此以往这样锻炼，那么，念头还没有升起时，你就会发现，这个要长期锻炼。时间长，熟悉了，你的内心就会非常平静，也就不会有什么“心里紧张和自我怀疑”的心理了。不但如此，你还会获得其它方面的收益，比如，个性的改变、身体更加健康、事业运势逐渐向好等等。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

这两个毛病我也有，我觉得克服紧张的办法是，多参与，硬着头皮参与；克服自我怀疑的办法呢，就是树立自信心，并不断增强自己的自信心。每个人都有自己的特点，每个人的每个特点都有强的一面也有弱的一面，如果你能把自己的特点发挥好，你就是强者。不举例了。所谓天生我材必有用。发挥自身特点的过程中，最简单的规矩就是扬长避短，进一步就是取长补短。后者有一点学习、进步和发展的意味，哦，重要的还是踏踏实实的做好自己，然后谋发展。

发现自己的优势，很显然一个人有缺点就会有优点，哪些是自己擅长的，从擅长的领域出发更容易帮助自己找到自信。比如，一个人社交能力不好，是语言交际能力比较差，缺乏主动性，但是这个人可能是个有心人，能发现别人细微的情绪变化给予关怀，别人也会因为这些细微的细节会关注到他。不管什么事情都不会只有一个突破口，要选择自己最舒适的突破口去打破难关。

我觉得归根到底是对自己的不自信。为什么不自信呢？是因为自己对这方面事情没有经验或不熟练。那么弄清楚这个原因就好啦。接下来就是对症下药。如果自己很想在某方面做好，但是又怀疑自己是不是能否做好或者说自己制定的计划是否可以达到预期的目标。这时候就需要平和心态了。