每个人在情绪上都会有一个生理周期的。有时候不必太过刻意去给自己暗示，烦的时候可以做点自己喜欢的事情，听音乐，看电影，读小说，甚至做道新学的菜，可能都是一种好的解决办法。放松自己，情绪会慢慢平复下来的。
有两个建议：1、如果想不出来是因为什么原因，试试回忆下从什么时候开始有这种情绪的，然后看看当时发生了什么事情。2、让自己处于平静和放松的状态，不要用脑子想，用心和身体去感觉自己为什么烦躁和害怕什么，也就是说平时多了解下自己的情绪和感受。
我也经常会这样。我也是老怀疑自己是不是得了什么病。但是每当我心情好了。我就不会再想这些东西了。。。可能是心情不好时的胡思乱想吧。千万不要老以为自己有病。久了就真的有病了
听听歌放松自己的心情，不要想太多不开心的事了
楼上说的是 有同感
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