运动和适当节食，我的减肥经验：早餐和午餐都吃的很好，但避免大荤，荤素搭配，管住自己的嘴，零食最好戒掉，实在嘴馋就吃点瓜子我的晚餐是不吃的跳绳二千个，睡觉前别喝水。我刚坚持了一星期瘦了4斤，重在坚持
饭前先喝汤，少食用高脂肪食物，控制食量；加强运动，生活有规律。
你把全身都努力贴到墙上 15分钟
走路跑步，，节食
