关于锻炼俯卧撑几个疑问，求解，高手进！

关于你的7个问题：
1.关于组数，其实只要大于5次，就可以数做一组，考虑到是俯卧撑，15个以上就行。
2.递减没问题，主要是第一组定多少，可以做到极限次数或极限次数的90%。低于15个就停止。
3.仅靠俯卧撑，胸肌发展不全面，如果不去健身房，双杠臂曲伸是最好选择。主练胸外缘。
4.健身是长期坚持，一个学期这么短的时间不会有明显效果，人人都是这样。
5.关于俯卧撑，双臂与肩平，手掌向前，肯定是主练胸，窄距双手向内，才主练三头肌。
6.如果你真想全身练习的话，还是到健身房，如果不去健身房的话，先主练大肌群：如下：
胸：俯卧撑
背：引体向上
腿：负重蹲起（你是学生，这个悠着点）
肩，三头，（同时也可以练胸外缘）：双杠臂曲伸
腹：仰卧起坐
当然加上有氧，跑步，单车效果更好
7.在练习完吃效果最好，主食蛋白质，鸡蛋清，牛肉，牛奶，蛋白粉悠着点，你的练习量小，吃多了对肾造成负担就不好了。
8.（多奉劝一条）注意休息，学生期间，健身为辅。
欧美人练的好，只是人们看到影视，杂志中的猛男靓妹，其实他们中间胖子比例也是很高的，我们中国人科学的去练习，也能和他们一样棒！